Более половины населения страдают от геморроя, состояния, характеризующегося расширением и отеком кровеносных сосудов в нижней части прямой кишки и заднего прохода.
Геморрой развивается в результате повышения давления в нижней части живота. Напряжение во время движения кишечника, беременность, ожирение, воспалительные заболевания кишечника и длительное сидение могут увеличить риск возникновения геморроя.
Некоторые работы могут увеличить риск геморроя. Это работы, которые требуют длительных периодов сидения и иногда тяжелой работы. Например люди, которые часто сидят за компьютером, играют в игры, в казино и другие развлечения, ухудшает состояние при геморрое.
Некоторые из рабочих мест, которые увеличивают риск, включают строительных рабочих, администраторов, офисных служащих, секретарей, водителей грузовиков и служащих ввода данных. Если ваша работа в какой-либо из этих областей, то вам не стоит беспокоиться, так как есть способы минимизировать риск развития геморроя.
Делайте частые перерывы в сидении
Длительное сидение не только увеличивает риск геморроя, но и других хронических заболеваний, таких как болезни сердца. Вот почему специалисты в области здравоохранения рекомендуют делать частые перерывы в сидении, особенно если ваша работа требует нескольких часов пребывания на стуле. На каждый час сидения нужно несколько минут, чтобы встать и потянуться. Это поможет улучшить ваш кровоток, вы почувствуете себя более энергичным и уменьшите риск геморроя.
Попробуйте эргономичные сидения
Эргономичные стулья могут стоить дороже, чем обычные офисные стулья, но они могут стоить ваших денег. Инвестиции в высококачественные эргономичные офисные стулья часто могут облегчить нагрузку на прямую кишку, и большинство из них приносят пользу и вашей спине.
Вложите капитал в постоянный стол
Если ваша работа не требует, чтобы вы сидели на стуле всю свою смену, стоящие парты могут быть хорошим вариантом.
Основное отличие, которое отличает постоянные столы от обычного офисного стола, заключается в том, что их высота может регулироваться, поэтому у сотрудников может быть выбор стоять или сидеть в любое время. Эти столы могут снизить риск геморроя и могут помочь повысить производительность.
Оставайтесь гидратированными
Увлажнение жизненно важно в профилактике геморроя. Хорошее увлажнение может поддерживать вашу систему кровообращения в хорошем состоянии, уменьшая вероятность повышения давления в венах около прямой кишки и заднего прохода.
Питье достаточного количества жидкости каждый день может также предотвратить запор. Напряжение во время запора является распространенным фактором риска развития геморроя.
Для достаточного увлажнения эксперты рекомендуют пить около 2 литров воды каждый день (около восьми стаканов по 8 унций). Возьмите с собой бутылку с водой на работе — это хороший способ напомнить себе, что нужно пить достаточное количество воды.
Поддерживать здоровую диету
Пища с высоким содержанием клетчатки, но с низким содержанием жиров и рафинированных углеводов может помочь в поддержании регулярного движения кишечника. Чем меньше вы напрягаетесь во время движения кишечника, тем меньше риск развития геморроя.